mega 3

/SFD/Images/2015/12/31/204b018a758c45c4ab2d3a5a4a108e30.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek /SFD/Images/2015/12/31/06ba1ef60801451a9caa23254c5ec42f.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. [...]

[...] Weight Lifted 15541 kg https://dl.dropbox.com/s/6y1p5tf8y2iuyej/20141201_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień i pełna micha spowodowały mega energię na treningu. Dodatkowo odpowiednio dobrane ćwiczenia i 4g Hi Tec Arginin Powder dało mega pompę :-)). Na płaskiej poszło dosyć gładko 100kgx6 co było dla mnie [...]

[...] https://i.imgur.com/hqyprn1l.jpg https://i.imgur.com/AYxn3yxl.jpg Miała to być pizza, którą robiłem pierwszy raz. Choć jej nie przypomina to smakowała mega. Bardzo cienkie ciasto i masa składników na wierzc, dlatego tak wygląda https://i.imgur.com/1Bi6fL0l.jpg https://i.imgur.com/3Ow85Tul.jpg Zamiast pączka w tłusty [...]

Hehe, a ja Panowie jestem w 3 tyg. VLCD i jestem mega zrelaksowany.. Kwestia podejścia, nie ma co zrzucac nerwów na redukcję ;-) Super prowadzony test, śledzę.. Rutek - dlaczego siady na suwnicy ? Masz jakiś szczególny powód ? Bo jeśli nie, to nie jest to delikatnie mówiąc najlepsze rozwiązanie... ;-)

[...] cierpię w dni następne, ale w trakcie treningu aż tak mocno to nie miałem. Teraz jak to piszę - dwójki, łydki, pośladki - masakra. Ale czwórki prawie nic. Cały trening - mega mnie Snes sponiewierał :-)) Siłownia PRO Trening trwał prawie 2h. Na początek rozgrzewka 20 minut - w tym 5 min rower, oprócz tego guma na górę, guma na nogi, i inne [...]

[...] mi sie przebiec AEROBY 40 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711caf0892064e11ad33b85ca6a28512.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami [...]

[...] Quada i cała wyspę praktycznie zwiedzilismy, widoki masakra, jak do tej pory takie widziałem tylko na filmach czy w tv w jakis programach przyrodniczych :D a dodatkowa mega frajda jazdy QUADEM, Grecy jeżdza jak poyebani xD kierunkowskazów nie używają ogolnie samowolka. Co do jedzenia to w sumie pozwalałem sobie na co miałem cohotę. Nie [...]

[...] na dodatek mocno odczuwałem stawy kolanowe ad.2 - tutaj juz lepiej, ale także to na pewno nie moje ostatnie słowo ;) ad.3 - od tego momentu trening zmienił sie o 180 stopni, mega pompa na nogach, przerwy między SS maks 60 sek. albo krócej , z kazdym powtorzeniem czułem jak nogi PUCHNĄ, pierwsze 2 cwiczenia najcieższe , więc tam musiałem robić [...]

[...] nóg w zwisie na drążku: 2serie x 10 powt. Komentarz do treningu ad.1 - niewielki ale progress, jedna seria +5kg, w ostatniej 1powt więcej niż ostatnio, nie nastawiam się tu mega przyrosty siły bo nigdy w wyciskaniu kozakiem nie byłem i nie będę %-) ad.2 - ostatnia seria +2.5kg, trochę cieżko było ale udało się wykonać 10 powt, od razu po tej [...]

[...] cwiczeniu na lydki w dwóch pierwszych seriach +10kg, reszta jak ostatnio, pilnuje b.krótkich przerw ad.7 - myslalem, ze bedzie jak tydzien temu, brak powera bo nogi mnie mega wykończył, ale nie było najgorzej i w kazdym cwiczeniu sie minimalnie poprawiłem , tutaj w ostatniej serii ad.8 - wyciskanie 2 i 3 seria +2,5kg, ostatnia tym samym co [...]

[...] jakis pozostał, od początku +10kg / +5kg / taki sam ciężar / +5kg względem zeszłego tygodnia ,z tym iż to 245kg na 6 powt a nie jak ostatnio 240kg na 8 ad.3 - jak ostatnio, mega pompa aż uda bolały ad.4 - 1 seria +2,5kg , reszta bez zmian ad.5 i 6 - w staniu 3 seria +10kg i wszystko ok, w siadzie w końcu z 75kg udało się zrobic pełne 20powt, za [...]

[...] 4 serie dużo powtórzeń 20-12 , ciężar 10/15/20/20kg 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: 15x20kg / 10x30kg / 10x30kg / 8x40kg Komentarz do treningu: PLecy: trening mega intensywny, jeden zrobił serie to drugi od razu wchodził i robił swoją , takim tempem lecieliśmy praktycznie do połowy martwego, potem trochę wydłużylismy przerwy. [...]

[...] 90% białka. Idealny dla osób poszukujących najwyższej klasy białka szybko-wchłanialnego, np. w okolicach treningu czy też w ciągu dnia. Smak cytrynowy - zrobił na mnie mega wrażenie, do tej pory nigdy białek o takim smaku nie piłem. Nie liczyłem na to , że będzie on aż tak dobry, ponieważ izolaty z reguły są dosyć delikatne, można [...]

[...] na biezni /SFD/Images/2015/12/31/7c1b897dd02045098a37deb07b672c26.jpg /SFD/Images/2015/12/31/52b0965170904dc78a4f3c8e0c4cb15c.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia A.M.G. - przed treningiem Bcaa Powder -przed aerobami Creasteron - po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/acedd9e7fba24982956a6f9351d8c52a.jpg 18 listopad DT Plecy ładnie skatowałem , tak wiec jestem mega zadowolony z treningu /SFD/Images/2015/12/31/e9dffc48aac64aada24b2b0af939457b.jpg PLECY 1.Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie 2.Podciagnaie na drążku szeroko nachwyt 3 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie Filmik z wiosłowania [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 2 LIPIEC DNT dzień bez żadnej aktywności /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano/do omleta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png [...]

[...] ekipą wszedł jak złoto, zleciało nawet nie wiem kiedy, spoor fotek, filmików, dobr amotywacja, troche pogadane i wymienienie sie doświedczeniami ;-) Przemek jak dla mnie mega forma. Naprawde jest suchy, po zarciu jak w sobotę wieczorem pokazał nogi po powrocie do domu to kopara mi opadła, zyły takie grube jak ja na przedramieniu ;-) 16 do [...]

Żyć żyje ale co to za życie...taki wstep Obecnie motywacja spadła chyba poniżej zera, dawno tak nie miałem a jeszcze miesiac temu jak pomysle to mogłem góry przenosic byłem mega pozytywnie nastawiony na te wiosne itp. o co najwaznijesze z formy i mogłem motywacji oddac 10-ciu innym osobą do rzeczy Ostatni tydzien tez minął pod kątem "mam nadzieje [...]

DIAMOND CUP WARSZAWA 22.09.2018 W Weekend kolejny start na DIAMOND CUP W WARSZAWIE . Zacznę może od tego że dziękuję każdemu kto był na miejscu za mega doping, nawet nie wiecie jakie to miłe, i jak wiele dla mnie znaczyło. Fakt napewno większy stres i presja przez to bo nie chciałem Was zawieśc no i zrobiłem co mogłem, dzięki tez każdemu kto [...]

[...] ze bylo super wiec tez byłam dobrej myśli;) Napewno możecie sobie wyobrazić jakie uczucie jest stanąć na takiej scenie i czekac na werdykt. Jak juz nas zostało 3 to bylo mega potem dwóch i wielkie czekanie. Ostateczneie 2 miejsce przegrywając w zasadzie chyba tylko 5 pkt z miejscowym Hiszpanem. Jestem bardzo zadowolony. Uważam to osobiście za [...]